Dieta para Combatir la Anemia

La alimentación nos ofrece diferentes nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable y en buen funcionamiento, por lo que es importante conocer los alimentos que contienen ciertos nutrientes para saber cómo consumirlos en nuestra dieta diaria para proporcionar la cantidad que el cuerpo necesita . En el artículo de hoy le contamos cuáles son los mejores alimentos para combatir la anemia.

La disminución de los glóbulos rojos puede causar anemia. Quien sufre de este trastorno de la sangre tienen una deficiencia de ácido fólico o hierro. Esto se puede complementar con una dieta que le ayudará a mejorar su salud.

Para combatir la anemia se debe incluir en su dieta alimentos ricos en hierro y ácido fólico, de la siguiente manera: por lo general los productos lácteos se convierten en grandes aliados en la prestación de ácido fólico.

Dieta para Combatir la Anemia

Alimentos que ayudan a Combatir la Anemia

La yema de huevo es rica hierro,

Las ostras y peces (especialmente oscuras) también proporcionan hierro fácilmente.

Los vegetales, especialmente las hojas verdes, no pueden faltar en su dieta habitual. Incluyen espinacas, acelgas, brócoli, alcachofas y el consumo de lechuga.

Cereales  enriquecidos con hierro.

Los frutos secos como las almendras, pistachos, nueces o avellanas también son necesarios si tiene anemia.

Las legumbres como lentejas, no puede faltar en su dieta habitual, ya que son muy ricas en hierro.

Beber jugo de naranja, toronja, limón o kiwi para el desayuno es muy recomendable. Contienen vitamina C lo cual significa que ayuda a absorber el hierro.

Evite tomar infusiones de té o café después de las comidas ya que actúan como bloqueadores de la absorción de hierro.

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